Ízületi gyulladás kezelése házilag - Ezeket próbáld ki!
Az ízületi fájdalmak, gyulladások rengeteg ember életét keserítik meg, sokszor akár már egészen fiatalon is. Szencsére az ízületi gyulladás kezelése házilag is sok esetben megoldható a megfelelő életmód követésével, valamint néhány természetes kiegészítő segítségével. Ezekre hoztunk most néhány tippet, amiket mindenképp érdemes kipróbálnod!
Így változtass az életmódodon, ha tenni szeretnél az ízületi gyulladás ellen
Unalmasan hangozhat, de mielőtt bármilyen gyógyszerhez vagy természetes kiegészítőhöz nyúlnánk, legfontosabb, hogy az életmódunkon változtassunk. Itt a 3 legfontosabb dolog, amire kiemelt figyelmet kell fordítanod:
Egészséges étrend
Ugyan az étrend nem feltétlenül áll közvetlen összefüggésben az ízületi fájdalommal és gyulladással, a feldolgozott élelmiszerek kerülésével és az egészséges ételek fogyasztásával segíthetjük a szervezetben lévő gyulladások visszaszorítását. Érdemes lehet egyszerre mindig csak egy féle ételt elhagynunk az étrendünkből, és megfigyelni, hogy enyhülnek-e az ízüleit problémák tünetei. Idővel látni fogjuk, hogy melyek azok az ételek, amelyeket nyugodtan fogyaszthatunk, és melyeket kell elkerülnünk.
Szabadulj meg a túlsúlytól!
A túlsúly komoly terhelésnek teszi ki az ízületeket, különös tekintettel a térdekre. Egy 240 túlsúlyos emberen végzett tanulmányban jelentősen csökkent a gyulladás-markerek szintje a vérben azoknál a résztvevőknél, akik testsúlyuk legalább 20%-át leadták. Ezek az alanyok arról is beszámoltak, hogy enyhültek az ízületi fájdalmaik, és többet is tudtak sétálni, mint azok a résztvevők, akik saját testsúlyuk maximum 5%-át tudták leadni.
Mozogj többet!
Bár az ízületi problémák elsőre megnehezíthetik a testmozgást, idővel rá fogsz jönni, hogy a rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatással van az ízületeidre is. Válassz olyan mozgásformákat, amelyek kímélik az ízületeket: séta, szobabicikli, úszás, jóga stb. A fizikoterápia ugyancsak segíthet ízületeid egészségének visszanyerésében.
Ízületi gyulladások kezelése természetes készítmények segítségével
Miután az életmódodon már javítottál, nézzük, milyen természetes készítményeket használhatsz gyulladáscsökkentésre.
CBD olaj
A CBD hatékonyságát több tanulmány is alátámasztja ízületi problémák esetén. A CBD olaj gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően az egyik legjobb természetes kiegészítő, amit ízületi gyulladás ellen használhatunk. Tapasztalatok alapján érdemes ilyenkor a teljes spektrumú CBD olajokat keresnünk, kezdésként egy 10%-os kannabisz olaj tökéletes választás lehet! A CBD ízületi gyulladásra gyakorolt hatásáról korábbi cikkünkben részletesen is írtunk.
Kurkuma
A kurkuma amellett, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, többek között a csontok és az ízületek egészségét is támogatja. Érdemes micellás kurkuma kapszulát szednünk, hiszen ennek akár 185x magasabb lehet a biohasznosulása, mint a "sima" kurkuma pornak.
Halolaj
A halolajban található Omega-3 zsírsav jótékony hatással lehet a szervezetre, és segíthet csökkenteni az ízületi gyulladást. A gyulladáscsökkentés szempontjából fontos EPA és DHA elsősorban a halolajban találhatóak, így mindenképp érdemes egy olyan halolaj kapszulát választanunk, ami magas EPA és DHA tartalommal rendelkezik.
Az itt felsorolt lépések követése és az ajánlott kiegészítők használata biztosan segítenek enyhíteni az ízületi gyulladást, ugyanakkor a betegség kezeléséről ajánlott a kezelőorvosoddal is konzultálni! Amennyiben kérdésed van a témával kapcsolatban, hívj minket a +36 30 100 9525 telefonszámon, írj nekünk az info@hemphealth.hu e-mail címre, vagy látogass el a budapesti szaküzletünkbe!
