3+1 természetes készítmény ízületi problémák esetére

Ízületi fájdalom

Az ízületek fájdalmai nagyon kellemetlenek lehetnek, nagyban megnehezíthetik a mindennapi életét. Sokszor az ízületi fájdalomtól szenvedők félnek attól, hogy előbb-utóbb nem lesz más megoldás a kellemetlenségek kezelésére, mint a műtét, vagy a gyógyszerek mindennapi szedése. Szerencsére van néhány módszer, amely segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat természetes úton.

Gyakorlati megoldások ízületi fájdalmakra

1. Nyújtás

Az ízületi fájdalmak csökkentésében segíthet, ha rendszeresen nyújtózkodik vagy óvatosan jógázik. A nyújtás segít fellazítani a merev ízületek körüli feszes izmokat, inakat és szalagokat. Ezáltal segíthet levenni a nyomást az ízületek körül, és csökkentheti a fájdalmat.

2. Meleg és hideg terápia

A forró zuhany vagy fürdő nem véletlenül olyan megnyugtató érzés. Némi megkönnyebbülést okozhat az embernek, ha a merev ízületekre meleg dolgot teszünk, vagy szaunázunk, esetleg gőzfürdőt használunk. Ezzel ellazíthatjuk a merev ízületeket és izmokat, továbbá a keringés fokozható, ami elengehetelen a hatékony regenerációhoz. A hidegterápia szintén segíthet: a krioterápia, vagyis az érintett terület rendszeres jegelése azt jelenti, hogy egy hideg tasakot vagy fagyasztott zöldségekkel teli zacskót helyezünk az érintett területre 20-30 percig. Ez átmenetileg csökkentheti a fájdalmat és lehúzhatja a duzzanatot.

Hideg-meleg terápia

3. Fogyás sportolással

Az egészséges testsúly fenntartása fontos az ízületi fájdalmak megelőzése szempontjából. A túlsúly nyomást gyakorolhat az ízületekre, különösen az alsó végtagokban. Ez teszi fontossá a rendszeres testmozgást, amikor az ízületi fájdalmak enyhítéséről van szó. Az ízületek lazán és melegen tartása nemcsak a mobilitást és a funkciót javítja az ízületi fájdalmakkal küzdők számára, hanem segít a fájdalomcsillapításban is.

Az alábbi gyakorlatok különösen hasznosak az ízületi fájdalmakkal küzdők számára:

• Úszás
• Kerékpározás
• Sétálás

4. Fizikoterápia

Sok orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy vegyenek részt fizikoterápián, és otthoni gyakorlatokat végezzenek az ízületi mozgás javítása és az ízület körüli izomerő fejlesztése érdekében, hogy helyreállítsák a normális működést. A fizikoterápia magában foglalja a heti két-három alkalommal történő találkozást a fizikoterapeutával, aki felméri az érintett területet, gyakorlatokat és nyújtásokat végeztet, és megtanítja a naponta elvégzendő otthoni feladatokat.

Természetes kiegészítők az ízületi fájdalmak enyhítésére

Az itt felsorolt készítmények nem gyógyszerek, és nem is a gyógyszeres vagy orvosi kezelések helyettesítésére szolgálnak!

1. CBD olaj

A CBD olaj az egyik legkutatottabb, legígéretesebb természetes kiegészítővé vált az elmúlt években. Maga a CBD (kannabidiol) egy a kannabiszban megtalálható számos összetevő közül, mely tudatmodosító hatás nélkül bizonyítottan segíthet számos esetben.

Rengetegen alkalmazzák a kannabisz olajat ízületi problémák esetén, ez tekinthető a CBD egyik legnépszerűbb felhasználási területének. A kutatások jelentős része folyt és folyik jelenleg is a CBD gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásának felderítése érdekében. A szervezetben több molekuláris mechanizmus által is képes lehet csillapítani ezeken a panaszokon.

2. Kollagén

A kollagén bőrrugalmasságot javító hatásait már régóta ismerik. Gyulladáscsökkentő hatásaival kapcsolatban az utóbbi években kezdtek el igazán foglalkozni a kutatások. Egyes tanulmányok szerint javíthatja az ízületi fájdalmakat, míg mások szerint csökkentheti az izomfájdalmat, de annak gyulladását nem.

A kollagén széles körben kapható kapszula, valamint por vagy folyadék formájában, amelyet ételekbe vagy italokba keverhetünk. Természetes módja lehet a kollagénszint növelésének, ha több fehérjét és C-vitamint tartalmazó ételt fogyaszt, például baromfit, halat, tojást és citrusféléket.

3. Kondroitin és glükozamin

A kondroitin és a glükozamin két természetes anyag a porcban, amely az életkor előrehaladtával csökken az ízületek körül. Az ezeket az összetevőket tartalmazó kiegészítőkről megállapították, hogy csökkenthetik a porckopás okozta fájdalmat, a kondroitin javítja a funkciót, a glükozamin pedig a merevséget.

+1. Kurkuma

A kurkuma az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a fájdalom kezelésére, beleértve az ízületi gyulladás okozta fájdalmakat is. Fájdalomcsillapító hatását a kurkuma kurkumin nevű kémiai vegyületének tulajdonítják. Úgy tűnik, hogy a kurkumin gyulladáscsökkentő hatású.

Bár az ízületi fájdalmak kezelésére szolgáló kurkumával kapcsolatos kutatások korlátozottak, egyes tanulmányok elemzése szerint a kurkuma jobban javítja az ízületi fájdalom tüneteit, mint a placebo, vagy akár még az ibuprofennel is összehasonlítható lehet.